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每天吃多少杏仁合适 让小编来告诉大家

2017-07-01 15:18:14 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
杏仁,富含单不饱和酸和维生素E,这两种物质都非常有助于甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等163女人网

  杏仁有苦与甜之分.一般用的是苦杏仁.但苦的有小毒.一次服用超过三十克就有可能中毒.恶心呕吐.流涎.头晕.烦燥腹泻.严重的瞳孔散大.昏迷.或呼吸麻痹而死亡.故一般是每次十克左右,甜杏仁主要是润肺润肠.相对来说量可稍大点,大概20克。

  都说杏仁是健康食品,不信?从下面这些吃法就可以得到验证MvG

  1.日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃

  营养依据:大杏仁富含蛋白质和钙质,有利成长。

  2.很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴

  营养依据:杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质,例如铁、锌,以及维他命EyvYq

  3.员经常选择杏仁为训练食品

  营养依据:杏仁具有补充能量的特性。

  4.来自医生的推荐:每天1把杏仁有利于心脏

  营养依据:杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E,这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等来源163nvren.com

杏仁,富含单不饱和脂肪酸和维生素E,这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量,并具有抗氧化功能,所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

推荐阅读:怎么使脸部皮肤变白 10种简单的美容方法帮到你

  5.减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食

  营养依据:这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少1.6.3.女.人.网。另外,杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说,食品上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量,并不是我们会真正摄取的卡路里量1~6~3~女~人~网

  A.选择

  杏仁基本上分为甜杏仁及苦杏仁两种。了解它们,就知道最适合拿进厨房的是什么了原文163nvren.com

  苦杏仁VS甜杏仁

  苦杏仁:中国杏仁带苦味 用于调味或制成杏仁露

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